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septembre 16, 2019 1 translation missing: fr.blogs.article.read_time

Pour un petit-déjeuner sain et qui procure de l'énergie, il est recommandé de manger plus gras et moins sucré...voici quelques conseils pratiques qui vous y aideront.

 

  • Un grand verre d'eau avant le petit déjeuner (ou au lever) pour vous hydrate.

 

  • Remplacer les céréales sucrées par des flocons d'avoine avec des fruits secs et/ ou des pépites de chocolat (noir)

 

  • Bannissez le jus d'orange et les jus de fruits en général, qui contiennent trop de sucres (sauf faits maison)

 

  • Profitez des fruits frais de saison (plutôt en début de petit déjeuner pour mieux les digérer)

 

  • Les tartines de beurre sont les bienvenues, mais sans confiture

 

  • S'il y a du thé ou du café au menu, prenez-le après avoir commencé à manger

 

  •  N'oubliez pas les œufs qui sont les aliments parfaits pour ce premier repas de la journée

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  • Un yaourt est une bonne idée, comme tous les aliments fermentés

 

  • Si vous êtes adepte du English breakfast ou du frühstück allemand, ne pas hésiter à manger légumes et protéines,c'est le bon moment !

 

  • Des amandes et des noix (cerneaux de noix, noix du Brésil, noix de Macadamia, noix de cajou, noisettes...), non salées évidemment !!! Elles vont apporter des bonnes graisses et des nutriments indispensables à notre organisme (notamment au bon fonctionnement du cerveau).

 

Profitez de la rentrée pour adopter les bons réflexes en matière de nutrition pour rester en bonne santé